מהי יוגה, ולמה היא כל כך פופולרית? יוגה היא סדרה של מתיחות ותנוחות שאתה עושה עם טכניקות נשימה. הוא מציע את היתרונות העוצמתיים של פעילות גופנית. ומכיוון שיוגה עדינה, כמעט כל אחד יכול לעשות זאת, ללא קשר לגילך או לרמת הכושר שלך.

 

יוגה היא דיסציפלינה בת 5,000 שנה מהודו. זה פותח כתרגול לאיחוד הנפש והגוף. ישנם ענפים רבים של יוגה. כל סגנונות היוגה יכולים לעזור לאזן את הגוף, הנפש והרוח שלך, אבל הם משיגים זאת בדרכים שונות.

אימוני כוח יכולים לעזור לך לנהל או לרדת במשקל, והוא יכול להגביר את חילוף החומרים שלך כדי לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולשפר את איכות החיים שלך. אימוני כוח עשויים לשפר את איכות חייך ולשפר את יכולתך לבצע פעילויות יומיומיות. אימוני כוח יכולים גם להגן על המפרקים שלך מפני פציעה.

 

פעילות גופנית אירובית מפחיתה את הסיכון למצבים רבים, כולל השמנת יתר, מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2, תסמונת מטבולית, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן. תרגילים אירוביים נושאי משקל, כגון הליכה, עוזרים להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

 

פעילות אירובית סדירה משפרת את הכושר הקרדיווסקולרי שלך על ידי הגדלת היכולת שלך להשתמש בחמצן. זה עושה זאת על ידי הגדלת יכולת הלב שלך לשלוח דם (ומכאן חמצן) לשרירים. זה ניכר בדופק איטי יותר במנוחה, ובדופק איטי יותר עבור אותה עצימות אימון.

אתה יכול לחשוב על מתיחות כעל משהו שמבוצע רק על ידי רצים או מתעמלים. אבל כולנו צריכים להתמתח כדי להגן על הניידות והעצמאות שלנו. "הרבה אנשים לא מבינים שמתיחה צריכה לקרות על בסיס קבוע. זה צריך להיות יומי", אומר דיוויד נולאן, פיזיותרפיסט בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, המסונף להרווארד.